Estiramientos

Dedicar 10 minutos a calentar no es una pérdida de tiempo ni muchísimo menos, todo lo contrario, en muchos de los casos nos ayudará a prevenir gran parte de las lesiones y torceduras que en ocasiones sufrimos y que tanto tememos.

El calentamiento en si no es más que una serie de movimientos y ejercicios suaves que nos ayudan a preparar las zonas que vayamos a trabajar a posteriori. Un inicio progresivo de la actividad física provoca un aumento del riego sanguíneo en los músculos que están siendo ejercitados. Ello es posible gracias a un fenómeno llamado redistribución del volumen sanguíneo, lo cual quiere decir que los órganos o partes del cuerpo que no están desarrollando un grado de actividad significativo ceden parte de su sangre para que pueda llegar a las áreas de más actividad; nuestra temperatura aumenta hasta alcanzar los 38.5º C y esto favorece a conseguir una mayor elasticidad y nos proporciona una mejora del proceso de alimentación de los músculos, los cuales consiguen transformar con mayor rapidez los sustratos energéticos en energía mecánica. Además, un músculo caliente es capaz de generar más fuerza y de contraerse a mayor velocidad, por lo tanto todo son ventajas.

Aquí recogemos algunos ejercicios de calentamientos previos tanto musculares como articulares:


Quizás tenerlo en video te motive más:


Fuentes:
http://www.patinalcala.es/foro/805-tabla-de-estiramientos-para-patinar
http://www.ripah.com/blog/

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